Energievoll in den Winter

Kursleitung:

Für Vreni steht Freude an der Bewegung im Vordergrund – Gesundheit und Fitness dürfen Spass machen! Sie hat zahlreiche Ausbildungen im Bereich Gruppenfitness, u.a. bei SAFS, und vereint fundierte Grundlagen mit einem aktivierenden Unterrichtsstil. Es ist ihr ein Anliegen, eine entspannte Atmosphäre herzustellen, in der sich jede und jeder wohlfühlt und motiviert ist, aktiv dabei zu sein. www.vuhand.ch

Kursinhalt:

Du bewegst Dich gerne in der Gruppe u./o. möchtest dies schon lange gerne wieder einmal tun? Du möchtest ebenso Energie durch Achtsamkeit, Entschleunigung und bewusstes Atmen tanken?

Dann bist Du hier genau richtig.

Dich erwarten abwechselnde Einheiten wie Bewegung in Leichtigkeit, Mobilisation, Stretching, einfache Meditationen, Entspannung und zur Ruhe kommen. Dein Aku wird neu aufgeladen!

Dazu Zeit für Dich, kulinarische Verwöhnung, Geselligkeit im Weinkeller und auf

Wunsch eine sprudelnde Auszeit im Whirlpool (bei Anmeldung vermerken).

Voraussetzungen:

Niveau Beginnerin, Freude an Bewegung ;-)

Teilnehmerzahl: mind. 6 Personen, max. 10 Personen

Kursbeginn: Donnerstag 16.30 Uhr mit Begrüssungsapéro

Kursende: Sonntag nach dem Frühstück

Programm:

Erster Tag – Anreise

• 16:30 Uhr: Begrüßungsapéro – gemeinsames Ankommen und Kennenlernen, darf schon im Sportoutfit sein!
• 17:30 Uhr sanftes Workout und Atemübungen - zur Einstimmung und Entspannung
• Abend: Gemeinsames Abendessen

Zweiter Tag

• 7:45 – 8:45 Uhr: Guten-Morgen-Aktivierung – sanftes Erwachen für Körper und Geist
• Frühstück: Geniessen Sie das reichhaltiges Frühstück vom Buffet
• Freizeit: Individuelle Zeit zur Entspannung oder gemeinsamer Spaziergang zum Wasserfall
• 13:00 – 14:00 Uhr: In die Körperkraft kommen - durch achtsame und zugleich stärkende Übungen
• Nachmittag: Pause bei Kaffee und Kuchen
• Freizeit: Nach Lust und Laune
• 17:30 – 18:30 Uhr: Loslassen und Entspannen – Zeit für Ruhe und Regeneration
• Abend: Gemeinsames Abendessen

Dritter Tag

• 7:45 – 8:45 Uhr: Morgengold für Körper und Geist -Stretching und Flexibilitätsübungen – zum Tagesbeginn
• Frühstück: Geniessen Sie ein reichhaltiges Frühstück vom Buffet
• Freizeit: Zeit zur freien Verfügung oder Möglichkeit für einen gemeinsamen Spaziergang zum Sertig-Dörfli
• 13:00 – 14:00 Uhr: Bewegte Mitte - Fokus auf Rücken und Bauch
• Nachmittag: Pause bei Kaffee und Kuchen
• Freizeit: Nach eigenem Gusto
• 16.45 – 17:45 Uhr: Im Atem liegt die Kraft und die Ruhe – sanfter Ausklang
• 18:20 Uhr Gemeinsamer Apéro im stimmungsvollen Weinkeller
• Abend: Gemeinsames Abendessen

Vierter Tag – Abreise

• 7:45 – 8:45 Uhr: Licht und Leicht - Energieanregung für den Tag und die Heimreise
• Frühstück: Geniessen Sie zum Abschluss ein reichhaltiges Frühstück vom Buffet
• Kursende

Bitte mitbringen: Yoga-Matte und Kuscheldecke

In den Kurskosten enthalten sind:

• 1 x Begrüssungsapéro
• 1 x Apéro im Weinkeller
• 3 x Frühstücksbuffet
• 2 x Nachmittags Kaffee und Kuchen und eine Frucht
• 3 x 3-Gang Abendessen
• Tee und Kaffee im Seminarraum
• 3 x Übernachtung in Doppelzimmer
• Kursleiterhonorar
• Gästekarte
• Gratis PP beim Hotel

In den Kurskosten nicht enthalten sind:

Kurtaxen Fr. 5.90 pro Nacht

Preisinfo:

Kursgelder sind auf der Basis von Standard Doppelzimmer berechnet.

Zuschlag Einzelzimmer Fr. 40.-- pro Nacht.

Einzelzimmer werden nach Eingangsdatum der Anmeldungen vergeben.

Preisreduktion bei Übernachtung im 6-erZimmer oder im Touristenlager Fr. 30.-- pro Nacht.

Bei Doppelzimmerbuchung: Wenn wir keine passende Zimmerpartner*in organisieren können, erfolgt die Unterbringung im Einzelzimmer mit Zuschlag.

Jeder Teilnehmer ist für seinen Versicherungsschutz selbst verantwortlich