Kraftvoll in den Frühling

Kursleitung:

Für Vreni steht Freude an der Bewegung im Vordergrund – Gesundheit und Fitness dürfen Spass machen! Sie hat zahlreiche Ausbildungen im Bereich Gruppenfitness, u.a. bei SAFS, und vereint fundierte Grundlagen mit einem aktivierenden Unterrichtsstil. Es ist ihr ein Anliegen, eine entspannte Atmosphäre herzustellen, in der sich jede und jeder wohlfühlt und motiviert ist, aktiv dabei zu sein. www.vuhand.ch

Kursinhalt:

Du liebst Bewegung in der Gruppe, geniesst neue Impulse und willst Körper und Geist etwas Gutes tun?

Dann bist Du hier genau richtig.

Dich erwarten abwechslungsreiche Einheiten mit Kräftigung, Mobilisation, Atem, Entspannung und Bewegung mit Leichtigkeit - dazu Zeit für Dich, gutes Essen und auf Wunsch auch eine Auszeit im Whirlpool

(bitte bei Anmeldung angeben).

Zwei Einheiten sind etwas fordernder - eine gewisse

Grundfitness ist hilfreich. Wenn du Treppen ohne Probleme steigen oder moderat wandern kannst, passt das gut.

Alle Übungen werden in verschiedenen Varianten angeboten - so kannst du Dein Tempo selbst wählen.

Teilnehmerzahl: mind. 6 Personen, max. 10 Personen

Kursbeginn: Donnerstag 16.30 Uhr mit Begrüssungsapéro

Kursende: Sonntag nach dem Frühstück

Programm:

Erster Tag – Anreise

• 16:30 Uhr: Begrüßungsapéro – gemeinsames Ankommen und Kennenlernen
• 17:30 – 18:30 Uhr: prickelndes Workout und Atemübungen – zur Entspannung und Einstimmung
• Abend: Gemeinsames Abendessen

Zweiter Tag

• 7:45 – 8:45 Uhr: Guten-Morgen-Aktivierung – sanftes Erwachen für Körper und Geist
• Frühstück: Genießen Sie ein reichhaltiges Frühstück vom Buffet
• Freizeit: Individuelle Zeit zur Entspannung oder gemeinsamer Spaziergang zum Wasserfall
• 13:00 – 14:00 Uhr: Kraftvolles Bodywork – Stärkung und Kräftigung
• Nachmittag: Pause bei Kaffee und Kuchen oder frischen Früchten
• 17:30 – 18:30 Uhr: Loslassen und Entspannen – Zeit für Ruhe und Regeneration
• Abend: Gemeinsames Abendessen

Dritter Tag

• 7:45 – 8:45 Uhr: Morgensonne-Stretching und Flexibilitätsübungen – ideal zum Tagesbeginn
• Frühstück: Genießen Sie ein reichhaltiges Frühstück vom Buffet
• Freizeit: Zeit zur freien Verfügung oder Möglichkeit zu einem Spaziergang zum Wasserfall
• 13:30 – 14:30 Uhr: Energiegeladenes Bauch-Beine-Po-Training
• Nachmittag: Kaffee, Kuchen oder frische Früchte
• 17:00 – 17:50 Uhr: Geschmeidiges Dehnen und zur Ruhe kommen – sanfter Ausklang
• 18:20 Uhr Gemeinsamer Apéro im stimmungsvollen Weinkeller
• Abend: Gemeinsames Abendessen

Vierter Tag – Abreise

• 7:45 – 8:45 Uhr: Gute-Laune-Kreislaufaktivierung – Energie für den Tag und die Heimreise
• Frühstück: Genießen Sie zum Abschluss ein reichhaltiges Frühstück vom Buffet
• Kursende

Bitte mitbringen: Yoga-Matte und Kuscheldecke

In den Kurskosten enthalten sind:

• 1 x Begrüssungsapéro
• 1 x Apéro im Weinkeller
• 3 x Frühstücksbuffet
• 2 x Nachmittags Kaffee und Kuchen
• 3 x 3-Gang Abendessen
• Tee und Kaffee im Seminarraum
• 3 x Übernachtung in Doppelzimmer
• Kursleiterhonorar
• Gästekarte
• Gratis PP beim Hotel

In den Kurskosten nicht enthalten sind:

Kurtaxen Fr. 5.90 pro Nacht

Preisinfo:

Kursgelder sind auf der Basis von Standard Doppelzimmer berechnet.

Zuschlag Einzelzimmer Fr. 40.-- pro Nacht.

Einzelzimmer werden nach Eingangsdatum der Anmeldungen vergeben.

Preisreduktion bei Übernachtung im 6-erZimmer oder im Touristenlager Fr. 30.-- pro Nacht.

Bei Doppelzimmerbuchung: Wenn wir keine passende Zimmerpartner*in organisieren können, erfolgt die Unterbringung im Einzelzimmer mit Zuschlag.

Jeder Teilnehmer ist für seinen Versicherungsschutz selbst verantwortlich